التغذية والصحة في الجزر
ما هو الجزر؟
الجزر هو الجذر veggies أن تم تنمو لأول مرة في أفغانستان جولة 900 ميلادي. قد يكون اللون البرتقالي هو أشهر لون لها ، ولكن ||| المكونة من الأرجواني والأصفر والأحمر والأبيض. الجزر المبكر كان pink أو الأصفر. الجزر البرتقالي كان ||| ||| تم تطويره في وسط أوروبا |||
هذا و veggie ||| المكان أنه المزروعة. السكر الموجود في الجزر ||| يقدم لهم بالكاد ||| ||| يمكن أن style الترابية أو المر.
تغذية الجزر
حصة واحدة من الجزر عبارة عن كوب 1/2 . الحصة الواحدة تحتوي على:
25 سعرة حرارية
6 جرامات من الكربوهيدرات
2 جرام من الألياف
3 جرامات من السكر
0.5 جرام من البروتين
الجزر عبارة عن رائع ||| ||| توريد من اللازمة ||| ||| الفيتامينات الغذائية ||| يمكن أن يوفر لك نصف كوب حتى:
73٪ من كل يوم متطلبات التغذية أ
9٪ من كل يوم التغذية K
8٪ من يوم بيوم البوتاسيوم والألياف
5٪ من كل يوم diet C
2٪ من يوم بيوم الكالسيوم والحديد
الفوائد الصحية للجزر
يحتوي الجزر على ثروة من مضادات الأكسدة و يوفر العديد من البدنية الفوائد. فيما يلي النقاط البارزة:
انهم ||| ||| اضغط على لعينيك. من المحتمل أن يكون هذا أفضل قوة جزر معروفة. ||| ||| || امسك ||| ||| عينيك بصحة جيدة. وبيتا كاروتين يساعد ||| | مشاكل في العين.
الجزر الأصفر يحتوي على مادة اللوتين ، والتي هي بالإضافة إلى لعينيك. حددت الدراسات أنه يمكنها مساعدة مع أو الغابات ||| السبب of |||
يمكن أن تخفيض ||| تم التحقق من صحة ||| مضخة to fight off ||| ||| يحتمل أن يكون ||| ||| مصابة بالسرطان. المكونان من ||| أنواع ||| الكاروتينات ||| || وردي | تلوين |
هم مساعدة قلبك. أولاً ، كل هذه ||| ||| مضادات الأكسدة بالإضافة إلى لقلبك. ثانيًا ، يمكن للبوتاسيوم الموجود في الجزر ||| وثالثًا ، لديهم الألياف ، والتي يمكن أن ||| ||| احتماالتك |||
||| تحسين جهاز المناعة الخاص بك. ||| التغذية ||| فيتامين ج |||
يمكنهم مساعدة مع الإمساك. إذا كان لديك من المتاعب الذهاب إلى الحمام ، ||| من خلال المفرط لمحتوى ألياف ، يمكنهم مساعدة تخفيف الإمساك و الحفاظ على |||
يمكنهم مساعدة إدارة مرض السكري. يتم تحذير الأشخاص المصابين بمرض السكري ||| الألياف الموجودة في الجزر يمكن أن ||| ويتم تحميلها بـ ||| || خطر الإصابة بمرض السكري.
يمكنهم support عظامك. الجزر يحتوي على الكالسيوم و النظام الغذائي K، |||
